お疲れ様です。
糖尿病発症から約２ケ月。最近、息子がコロナ陽性に…幸い軽症でピンピンしてますが
わたしは例外なく濃厚接触者となり、会社より5日間の自宅待機の指令を遂行中であります！！
休み明け 浦島太郎状態 になる予感しかしない。（笑）
今からそんな不安が爆発中の まさpapa です。
今回は、２カ月間の糖病記です。
血糖値・体重
血糖値のグラフ
体重のグラフ
血糖・体重のコントロールの状況
10月に入ってからは、発症時（486mg/dL）から比べると250mg/dL以下が多くなってきており
少しづつですが、下がってきている感じなので食事・運動がうまくできてるのかなと感じています。
又、体重も44.2kg→47.6kgと増加してきているので良好かと思ってます。
ただ、日によって変動はあるので日々改善ですね。…これがエンドレスに続くと思うと萎えますね～。
うつ病が再発しない程度で精進したいと思います。
マイ事件簿（勉強になった事）
初の低血糖にビビる
10月に入り無性に肉が食べたくなり血糖を上げにくい食品ってことで、焼肉食べ放題へ！
もちろんランチタイム料金の最安を狙ってです（笑）
食前の血糖値97mg/dLといい感じだったので、安心して多めに食べれると思いながら肉を貪っていました。
食べ始めて１時間経過したあたりから身体に異変。わざとか！ってくらい手震えるし変な汗はかくし…ちょっとビックリしたので、急いで血糖値測定してみたら 59mg/dL でした。
そこまでやばい数値ではなかったですが、持っていたブドウ糖を摂取したら震えがとまりました。
原因はおそらく、サラダと肉のみを食べていたからかと思います。（炭水化物摂らず）
ちなみに最近も、ご飯を準備するのを忘れてて食べなかった時があり、その時も90mg\dLと普段より低い数値まで下がっていました。
この一件で、炭水化物は血糖値に影響する事が身をもって体験でき勉強になりました。
運動をサボったら
体調が良くなってから毎日ウォーキングに行ってました。でも、寒い日が続いた時に億劫になり何日か行きませんでした。
それと同時に、それまでの食前血糖値が200mg/dL以下が多かったのが、200mg/dL以上が多くなってしまいました。
ヤバい！と思いウォーキングを再開したところ200mg/dL以下へ！
運動って大事なんだなーと知ることができました。
ちなみに今は、どんな運動が効果的なのか模索中です。
2ヶ月を過ごして
糖尿病を発症したばかりの頃は疑問が多く、どうしたらいいか分からない状態で、心身共に不安定な日々を送っていました。
意外と受け入れてはいましたが、どこかしらストレスもあったかな〜と思います。
今も手探り状態の毎日ですが、少しずつ慣れてきた事や知識が増えてる気がしてます。
その結果として血糖値も100mg/dL台が増えできました。又、慌てなくなったのもあります。
これからも日々、自分のパターンを模索して改善して良好な血糖コントロールを進めて行きます。
こんな感じで、月1くらいでの現状報告も行う予定です。
コメント