こんにちは まさpapa です。
１型糖尿病を発症して早３カ月が経ちました。
２ケ月目までは、慣れない状況ばかりでバタバタと過ぎた感じでしたが
少しづつやらなければならない作業にも慣れてきて、糖質・運動を意識しながら
日々、血糖コントロールに励んでいるところです。
今回は10月分の血糖値、体重の推移を中心とした記録です。
血糖値・体重
血糖値のグラフ
体重のグラフ
血糖・体重コントロール状況
10月は、250mg/dL以下が多くなってきており300mg/dLオーバーも数回に抑えられている感じです。平均値は181mg/dLでした。
上昇下降の変動幅は少なくなってきましたが、若干高めの数値に偏っているため上がり傾向です。
体重に関しましては、ほぼ横ばいですが、徐々に増えてきている感覚です。
毎日、自重トレーニングを行っているため筋肉の増加に伴って増えて行く予定です。
自重トレーニング
ウォーキング・ランニングに合わせて、10月中旬くらいから自重トレーニングを開始。
内容は…腹筋・腕立て・背筋・スクワットを満遍なく。無理なく！
まだ、なんとなく引き締まった。って感じで変化してない気がします。
プラスでタンパク質の補助食として運動後にプロテインを摂取をしております。
仕事
仕事は、しばらく日勤固定でシフトを組んでもらってましたが
10月末から交替勤務にしてもらい体調の様子を見ながら徐々に慣れさせているところです。
今後の目標
自重トレーニング効果かは謎な部分がありますが、若干インスリンの効き方が良くなったような感じがしてます。
この調子で、日々食事量を意識して運動を続けて行き、良い血糖コントロールに繋げて行きたいと思います。
10月はコロナの濃厚接触のため通院による検査ができなかったのでHｂA1cの数値が確認できなかったので、11月の月1検査で下げれるように頑張ります。
…今、子供のころに言われてた言葉を思い出しています。
「継続は力なり」
ふと頭に浮かびました。
継続しなければならない状況ではありますが、合併症予防のためにも続けて行きたいと思います。
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