血糖コントロール！難しくないですか？！
私は、難しすぎて発症してから1月半ずーっと四苦八苦してます。
そんな中、いろいろと試してみて血糖値に効果が出た事を紹介したいと思います。
私の身体での効果なので、ご参考までに。
糖尿になって止めたこと
- 甘い飲み物 エナジードリンク、コーラなど
- たばこ（加熱式）食べ物じゃないですが多少なり治療の妨げになる可能性があると医師に言われたのと、子供たちに『止めたらいいのに～』って前から言われていたので思い切って禁煙宣言しました。めちゃくちゃ吸いたくなります(笑)
- お酒
- 暴飲・暴食 これは論外ですよね(笑)
糖尿病になって始めたこと
- 食直後の体操 軽いスクワットなど
- ウォーキング・ランニング（軽め）・筋トレ
- トマトジュース（１日コップ１杯程）
効果が見られたこと
- ウォーキング・ランニング（運動）は効果抜群でした。運動ありでは、血糖値200mg/dL以下が増えて、運動なしでは、血糖値200mg/dL以上が増えました。
- たばこ これは感覚的ですが、吸っていた頃よりインスリンの効きが強くなった気がします。
- トマトジュース 飲んだ時のほうが、血糖が下がっている事が多いです。
まとめ
私の身体では、運動することが一番効果がでた内容でした。
最終的には、本人がストレスにならないように
自分に合った内容・無理なくできる内容で
マイペースに血糖コントロールしていくのがベストだと思います。
ここ最近の…座右の銘は 自分探しの旅 です。
コメント