血糖値との闘い

10月に入り朝晩の冷え込みが気になりだした今日この頃です。

わたくし8月に1型糖尿病を発症してから良かれと思ってやっていることがあります。

それは…食後の運動です！タメて言う内容じゃないですよね(笑)

文章力、語彙力のスキルが自称小学生レベル（小学生に失礼だな）なので…何卒ご了承ください。

ともあれ、私が食後運動が上がった血糖値下げるのに効果的だと思う運動をピックアップしてみたいと思います。

ウォーキング

わたしは当初、血糖値が250mg/dL以上の数値が多い状態を推移していたためウォーキングから始めました。ウォーキングをした日としない日では血糖値の下がり方が大きかったので効果ありだと思います。

最初は20分くらいの散歩から始めて徐々に歩く速度や距離を増やしました。超絶運動不足だったのもありふくらはぎ、太ももは筋肉痛になりましたね…散歩で筋肉痛とか自分にツッコミたくなるレベルでした(笑)

たまに息子が一緒に歩いてくれるのが楽しい＆嬉しいですね。

それから、景色を楽しむのも気持ちがいいものです。

俗にいうランナーではないです(笑)

ガッツリ走るぞーっ！てスタイルじゃなくて、ウォーキング中に100ｍ小走りするとか

ダッシュを入れたりとか、ちょいちょい挟む感じのランニングです。

自分の身体と相談しながらですが。（低血糖になったら怖いので、念のためブドウ糖持っていってます）

意外とそれだけでも、ウォーキング同様の効果ありです。

一般的な、腕立て・腹筋・スクワット・背筋などをローテーションでやってます。

これは、私が続けられるかが微妙です。(笑)

理由は、効果はあるのですが…ガッツリ次の日に軽く筋肉痛になるレベルまでやらないとあまり血糖値に影響してこないからです。（あくまで、わたしの身体ではそんな結果です）

ただ、メンタル面は鍛えられるかもしれません。

あと、家の中で出来るので天気を気にしなくていいです。